2016年高考临考如何减压疏解放松心情

距离中考就剩不到两周时间了，在这最后一点时间里除了要做好背靠准备，考生心态的调节也是很重要的，大家要以轻松的心情去迎接高考。下面小编给大家带来了2016年高考临考如何减压疏解放松心情，希望能帮到大家。

学大老师介绍，近一段时间他们已经接到数十例考生家长或考生咨询高考前是否可以选择安眠药改善睡眠，他们说的的主要症状是失眠多梦、头晕眼花、精神不振、记忆力衰退、注意力不能集中等。这一类考生大多都是成绩较好的学生，因害怕高考失利而产生焦虑、慌张情绪。

学大老师建议，高考前这个关键的时期，为考生减轻考试压力，家长可以把孩子当成朋友，对孩子敞开心扉聆听孩子的心声;可以适当的询问孩子学习情况，但不能一直絮絮叨叨的询问;最重要的是要让孩子用平常心对待高考，让他们把高考看成一场普通的考试。如果家长有这种想法考生们心理压力才会自然缓和。

如果考生因为高考紧张造成了深度失眠，家长应及时带孩子去看医生。如果医生说必须用安眠药，那也一定要在医生的指导下服用。学大老师特别强调考生切忌擅自服用安眠药，因为普通人很难掌握服用安眠药的时间和量。要是在考场上本该兴奋的时候偏偏因不当服用安眠药而睡着了，那就悲剧了。

此外学大老师还为考生支招，考生考前在饮食上应吃些清淡的，尽量别吃生冷和能引起胀气的食物。小米粥、菜粥、红枣粥等食物有助于消化和睡眠，晚上别喝咖啡和浓茶，睡前两小时尽量不要吃东西，可以选择易消化的水果充饥，临睡前最好喝一杯热牛奶。

此外还可以让孩子通过听音乐、看小品等自我调控，缓解紧张情绪;要讲究劳逸结合，每天保证8小时睡眠;也可以适当参加一些体育锻炼和体力劳动，不仅增强身体素质，而且恢复神经系统的正常功能。考生可学会一些简单的放松方法，比如紧张时就做深呼吸，还可“精神按摩”，想象自己躺在河边的绿草地上，头顶上就是白云、蓝天，慢慢放松自己紧张的心情。

以上就是小编带给大家的2016年高考临考如何减压疏解放松心情，希望大家能阅读并借鉴，在此学大网也祝大家能在高考中取得一个理想的成绩!