高考心理老师指导精进期如何缓解压力

压力过大容易让学生喘不过气来，还会出现高考时发挥失常的状况，所以压力过大的学生要缓解一下。下面是小编提供的高考心理专家指导冲刺期如何缓解压力的内容，希望能帮助你减缓一下高考的压力。

一要：放平心态是关键

考生需要给自己一定的心理暗示，告诉自己学会面对。“先要不断告诉自己，能够正常发挥就行。”

心态要顺其自然，看待任何事情都是这样，得与失要平常心对待，得到了没什么，失去了也没什么，自己心里不要老想着“我得考多少分”“我必须考上哪个大学”之类的想法。

考大学只是人生中的一个目标并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥自己的水平就是胜利。也可以把高考看成是一种锻炼，以平和的心态投入，把它看成人生的一次机会。

二要：专注现在赢未来

降低对高考的各种预期，集中注意力关注如何扎实地走好现在的每一步。

在做高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要给自己预设一些困难，让自己还没开始考就先怯场了。只要不把高考看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来以及应对起来就会轻松很多。

要集中注意力，在学语文时专心学语文，做数学题时专心做数学题，不要回想以前成绩或者考虑之后的考试。

三要：正常作息有规律

保持原有生活学习规律与作息时间，不能过度安排复习，也不能任意放松节奏，一旦大幅调整，势必打乱生物钟，对之后的精力造成影响。

考前保证充足睡眠去迎接高考是非常必要的。

用牺牲睡眠的时间去进行题海战术那是得不偿失。前一天睡眠不足，会导致第二天大脑处于半休眠状态，思维就会处于抑制状态，复习起来也就无效率。但也不能走入另外一极端，认为考前应该放松，停止复习。要知道人体如长期处于紧张的学习中，大脑就会建立起紧张的运作模式。若突然放松，原来的生物钟也会被打乱。考生在考前还是应该·按原来正常的作息时间作息。

有关高考心理专家指导冲刺期如何缓解压力的内容就是上面这些，希望考生能参考以上的减压方法，帮助自己减一点儿压力。