中考临近如何缓解焦虑?

中考临近如何缓解焦虑?中考临近如何发挥出自己的学习水平呢?其实有很多的问题需要我们解决，这些问题的产生也会影响我们的考试成绩，所以我们就要学会发泄自己的心情，缓解自己的焦虑情绪，便于自己自信的应试考场。

尝试积极暗示法

暗示的作用，究竟有多强?记者在现场做了一个实验：手拿带有小珠子的细长绳，珠子这头自然下垂，手保持不动，不摇晃绳子。内心不断默念“左右”达1分钟后，小珠子竟然开始随之左右摆动。

“心理暗示起到积极的作用，需要不断地重复，全情投入，积极想象。”心理导师说。

那么，怎样的方式才是积极的呢?

你可以先这样对自己说，“我不要想”，呈现出来的画面是什么?是我不要想爸爸。不断重复这句话后，呈现出来的画面是什么?仍然是“爸爸”的影像。因此，“不要”还是起到了负面的作用，并不能消除情绪。因此，积极的暗示是：用肯定句式，不出现“不要”的字眼。

另外，还有几种方式，你可以尝试。比如美好蓝图法，想象自己考完之后的美好画面。还比如”回忆成功法”，也就是“回忆自己之前考得好的时候，不断对自己说，"我上次也能考好，这次也行"。”

想象以下这些场景

其实，“很多人在考前感到紧张和焦虑，是因为对未知、对不确定的恐惧。”心理导师说，心理暗示，同样可以消除这样的恐惧。

从本月开始，公益中学和丰潭中学的初三学生，将在课间时间想象这样的场景：

“明天就要开始美好的中考了。准备好准考证，带上我那支心爱的笔，它总是给我力量。

清晨起来，伸个美美的懒腰，喝杯牛奶，吃块面包，味道太好了。出门走在马路上，一阵风吹过来，沁人心脾。

路上的行人只要看我一眼的都祝我中考成功，没有看我的都在心里为我祈祷成功。

走到考场外面，我有点紧张，于是深呼吸三次，走进考场，找到我的位置坐下。

中考临近如何缓解焦虑?其实我们要做的就是自信，有一个良好的处事心态。所以学大希望大家看完上文后，可以去尽量的避免这些问题的产生，这样我们才可以正常的发挥自己的学习水平考取理想成绩。